習慣化の科学！『トリガー・ルーチン・報酬』サイクルで理想の習慣を手に入れる方法

習慣化の科学！『トリガー・ルーチン・報酬』サイクルで理想の習慣を手に入れる方法

「習慣を変えたいけど、なかなか続かない…」「意志の力だけではうまくいかない…」そんな悩みを抱えていませんか？

実は、良い習慣を身につけるにはコツがあります！
カギとなるのは、「トリガー・ルーチン・報酬」 のサイクル。このシンプルな仕組みを活用すれば、どんな行動も自然と続けられるようになります。

✔ 習慣形成の3ステップ！

1. トリガー（きっかけ）を設定 → 目覚ましの音、歯磨き後などの行動と結びつける
2. ルーチン（行動）を実行 → ストレッチ、読書、運動などの習慣を開始
3. 報酬（ご褒美）を設定 → 達成感やリラックスできる時間を設けて継続を促進

＞「トリガー・ルーチン・報酬」サイクルで良い習慣を身につける方法

さらに、この記事では最新の神経科学や強化学習の知見を取り入れ、より習慣を定着させる具体的な方法を解説しています！

💡 こんな人におすすめ！
✅ 継続力を高めたい
✅ 仕事や勉強の効率を上げたい
✅ 健康習慣（運動・早寝早起き）を身につけたい
✅ 意志の力に頼らず、ラクに習慣化したい

成功する習慣形成の秘密を知り、今日から実践しませんか？
＞「トリガー・ルーチン・報酬」サイクルで良い習慣を身につける方法

byサクッと解説